目前日期文章:201307 (3)

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十個提升新陳代謝的方法也許妳從沒想過新陳代謝的快慢有何差別,但若是以下煩惱妳都有:1.拼命節食還是瘦不下來﹔2.換了新的保養品,皮膚狀況依舊沒有改善﹔3.體力越來越差,動不動就覺得倦怠恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了!常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好,其實這些潛移默化的改變,有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人並不多,多數人都能藉由後天的調整,來達到宿霧有效提昇新陳代謝的目的,記住以下幾個小訣竅,並落實到妳的生活裡,就能輕鬆擁有健康美麗。1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果並會持續數個小時之久。所以,丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就巴里島是最佳的運動良機,不妨利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。2.加入重量訓練,增加肌肉組織。妳知道嗎?人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量,使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後,肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此,若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊,以增加日漸減少的肌肉量。3.多喝礦泉水。基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是馬爾地夫優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium),多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝,可算是一舉兩得。4.停止無效的節食,多攝取蛋白質。別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到飢餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。相小額信貸反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提昇新陳代謝的安全方式,其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝;而綠藻中的葉綠素並能淨化血液,提供絕佳的排毒效果,至於最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝,並加強免疫功能。5.深呼吸。別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多個人信貸數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上,呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣,還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣,更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡,所以囉!與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。6.捐血好處多,利人又利己。捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此,只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性,通通歡迎捲起袖子,帶信用貸款著妳的身份證熱情捐血去。7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的無糖綠茶、杜仲茶。日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人體新陳代謝,因為含有氨基酸的醋,能房屋二胎促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝,因此也有人拿來用在減重方面。8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了,如果妳做過沙龍的塑身療程,不妨仔細回想一下,美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行?這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」,對於推動淋巴及血液的流動才有所助益,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更房屋貸款多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排除廢物,每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的循環重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。必須注意的是,心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方-熱水泡腳來取代,這不只代償能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。10.補充維他命B群,不要成為夜貓子!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。

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沉 思 沉  思 憶起如寒冬信用卡代償夜半的黑蓋滿天地,靜默不語腦殘seo,一時已記不得,悔恨天馬行空的關鍵字廣告無,不知所措我需我需靜淨下來,關鍵字行銷沉思也許該回頭了 心總是惶惶不酒店經紀安,想你少年時期的任性已然回復酒店工作,固執不改夢想,用不賺錢的堅持酒店打工,在白天延燒朝九晚五的真,也是酒店兼職枉然我堅持我吶喊,我行我素沉思網路行銷後,依然故我 用整個一季的風,關鍵字排名想你念你憶你

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【韓國自由行地陪KK,韓國東大門女裝批發,韓國南大門飾品批發】韓國傳統餅乾KK常跟客人說的一件事,就是~KK的韓文及發音沒有其他地陪好,哈哈我這麼一說,客人應該都嚇跑了吧,哈哈但KK也發買屋網現,因為自己的韓文不足反而讓批市的很多叔叔,阿姨,姐姐妹妹們對我非常照顧呢^^因為一聽KK的口音,就知道我是"道地"的歪果仁,ㄎㄎ很多人因此愛跟KK聊天,甚至批市的阿姨們還聯合起來買房子說要跟KK拜師學"口愛的韓國語"??!!有沒有搞錯,我是外國人耶><還有的大叔,每次見到我都要對我說"KK你的韓文很棒"哎,如果KK的韓語發音跟韓國人一樣,他們就不會這樣稱讚我了(我租房子該為此開心嗎?ㄎ)反而是因為我的發音"超口愛",他們每見我一次,都要稱讚我鼓勵我一次我太愛這些批市的叔叔阿姨了!!讓KK每天都活在膩愛中^^(因為口愛韓國語,他們一直以為我才二十出頭房屋出租,太害羞了)另外,批市的叔叔們常對我說的一句話就是~~"我幫妳介紹客人"KK每次聽到這句話就好感動喔我知道我的時間已經不太允許我再接太多客人但對大叔們對我的厚愛,我只能開心的回答售屋網他們"那就拜託你們嚕"有的大叔還幫我另外取了暱名叫"ㄎㄎㄎ"沒錯,就是注音的ㄎㄎㄎ韓國人在傳簡訊時,"KK"的意思就是中文的"科科科"笑聲也太整我了吧,不過,這名字真賣房子好,我已經準備用它當我的暱稱了還有就是搭計程車時很多客人常聽我跟計程車司機聊五四三每每司機大叔都跟KK聊得非常開心有一次跟客人FION在一起時司機三不五時就替我們鼓掌看來,我的口愛韓新成屋國語,果真能討一下大叔的歡心另一件可愛的事又再度發生KK的先生今晚下班後公司有聚餐活動我心想~~~"阿~~又來了~~~~"KK其實完全沒在管先生的自由只是因為,每次公司同事聚會先生的同事總是愛房屋買賣打電話給我聊天說實話,那些男人們在電話的那頭可笑得非常開心呢等KK的先生回到家時,KK問他:今天跟我聊天的那兩位同事是誰?KK的先生回我:喔~~不是兩個,是四個!!(就知道講電話的現場有多混找房子亂><,聲音此起彼落的)~~哎~~今天又被四個同事看笑話了><今天先生的同事送給KK一箱餅乾~(我承認我是零食控><)我開心的打開來看,哇,跟台灣的煎餅餅乾很像吧!看來如果我一土地買賣個人把它嗑光

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